Foundation beendet

Heute war der letzte Tag der „Foundation-Serie“ auf Headspace. Sie bestand aus 10 Sitzungen 10minütiger, 10 Sitzungen 15minütiger und 10 Sitzungen 20minütiger Meditation.

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Ich habe nicht alle 30 Tage am Stück „trainiert“. Manche Tage habe ich ausgelassen, allerdings waren es höchstens zwei hintereinander, weil ich dann doch gemerkt habe, dass es fehlte.
Nicht jede Sitzung ist gleich gut. Heute beispielsweise fiel es mir schwer, mich zu konzentrieren. Ich bin erschöpft, aber innerlich unruhig. Die meiste Zeit war ich in Gedanken und eben nicht fokusiert. Aber es gehört dazu.
Allgemein bin ich jedoch ruhiger und aufmerksamer geworden. Ich nehme Dinge um mich herum wesentlich besser wahr, achte mehr auf meinen inneren Dialog (der nicht immer sinnvoll oder nützlich ist) und reagiere gelassener auf Situationen, die mich zuvor schnell aus dem Takt gebracht haben.
Daher meine Empfehlung: versucht es mal! Meditiert! Das müssen nicht täglich 20 Minuten sein (meine nächste Serie habe ich auf 15min gestellt), es sollte nur relativ regelmäßig erfolgen, um eine Veränderung zu erzielen.

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