Gewohnheiten verfolgen

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Was sich in meinem Bullet Journal super bewährt hat: mein monatliches „Tracking“ von (guten) Gewohnheiten (oder solchen, die es werden sollen) und anderen Ereignissen.

Ich habe mich dafür von „DIY Fish“ inspirieren lassen und ein Monatsraster mit einem breiten Rand links davon in mein Journal gezeichnet.

Links schreibe ich in die entsprechende Zeile, was ich täglich festhalten möchte. Bei mir wären das z.B. unter anderem „Sport“ und „Meditation“ (was auf dem Foto was ist, dürft ihr selbst raten 😉 ). An einem Tag, an dem ich die entsprechende Aktivität erledigt habe, fülle ich das dazugehörige Tageskästchen aus, alle anderen tage werden übersprungen.

Die Farben spielen dabei bis auf die letzte Zeile keine Rolle. Ich nehme den Stift, der gerade greifbar ist. Aber: meine letzte Zeile ist meine Gesamteinschätung des Tages: Rot = für die Tonne, Gelb = ok, Grün = supergut. In einem anderen Planer schreibe ich grob die Ereignisse des Tages stichwortmäßig auf und am Ende des Monats erfolgt meine Auswertung. Wieso sind die grünen Tage grün und was hat mich an einem roten Tag runtergezogen? Dann versuche ich, Gewohnheiten zu optimieren oder neue zu formen, um im nächsten Monat eine bessere Ausbeute an grünen Tagen zu erhalten. Wie man hier sieht, läuft es im März gar nicht so schlecht. Liegt daran, dass ich derzeit an zwei Verhaltensweisen schraube. Scheint sich zu bewähren 🙂

Ich kann jedem nur empfehlen, ein eigenes „Tracking“ zu starten. Man benötigt dafür keine 2 Minuten am Ende des Tages und das Leben lässt sich nur verbessern, wenn man weiß, wo man aktuell steht, um dann die Schritte in die Richtung zu tun, in die man gern möchte.

Versucht es einfach mal!

 

8 Gedanken zu “Gewohnheiten verfolgen

  1. Einfach super dieses Tracking. Ich habe sofort eine Liste angefangen. Sport (Krafttraining, Cardio, Kurs), Gewicht (Abnahme, Zunahme, Stagnation) und ob ich ausreichend und abwechslungsreich Obst gegessen habe. Saugute und hilfreiche Sache. Danke für’s Vorstellen.

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  2. Pingback: BulletJournal: Tracking | Leben und Spaß dabei

  3. Pingback: MTN: Setup Bulletjournal Januar 2016 | Leben und Spaß dabei

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